ลดน้ําหนัก 1 เดือน



ปลาทูน่าย่างพร้อมมะเขือเทศและสลัดอารูกูล่า

หลังจากการออกกำลังกายหนัก การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เป็นตัวเลือกที่ดี เพราะจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องและช่วยเพิ่มพลังงาน ทั้งยังส่งผลดีในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายอีกด้วย

เนื่องจากไข่เป็นแหล่งของโปรตีน ควรทานมื้อเช้าโดยเฉพาะ เพื่อรักษาความอิ่มท้องให้นาน ไม่ต้องรู้สึกหิวบ่อยและลดความเสี่ยงที่น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ในช่วงเช้า ระบบย่อยอาหารของร่างกายก็จะทำงานดีที่สุดอีกด้วย

ปลาซาบะย่างพร้อมผักนึ่งและข้าวกล้อง

จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอันตรายที่เกิดจากความอ้วนและไขมันสะสม

กินผักและผลไม้แทนอาหารให้พลังงานสูง

พับขอบเครปเข้ามาครึ่งหนึ่งตามภาพค่ะ

ระดับพลังงานและความรู้สึกในแต่ละวัน

ปลาแซลมอนย่างพร้อมบรอกโคลีนึ่งและข้าวกล้อง

คุกกี้มีความจำเป็นสำหรับการทำงานของเว็บไซต์ เพื่อให้คุณสามารถใช้ได้อย่างเป็นปกติ และเข้าชมเว็บไซต์ คุณไม่สามารถปิดการทำงานของคุกกี้นี้ในระบบเว็บไซต์ของเราได้ รายละเอียดคุกกี้ คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

แซนด์วิชขนมปังโฮลวีตอกไก่+นมถั่วเหลือง

คุกกี้เพื่อปรับเนื้อหาให้เข้ากับกลุ่มเป้าหมาย

ลงทะเบียนรับคำแนะนำเรื่องการตั้งครรภ์พัฒนาการลูกในท้องได้ที่นี่